Unoszenie nóg i spięcia

Unosimy nogi do poziomu wisząc w oparciu na łokciach, to wykonujemy na przemian ze spięciami w leżeniu głową do nóg trzymanych pod kątem przeważnie prostym.
   - Szarpię ten brzuch i nic, zero sześciopaka - narzeka Kwiatek.
   - Cierpliwości, na razie wystarczy jednopak - pocieszam. Najlepiej jak umiem.

Sześciopak Cama Gigandeta	Jednopak Johna Doe